Co do moich info wszystko jest w profilu diete mam jako taką. Biore teraz Monohydrat a jesli nie mozesz mi pomóc z cwiczeniami na mase na te partie to trudno wiem co mam na siłowni robic pytam tylko z ciekawosci
[...] kilka systemów walki i o traktowaniu kobiet przez trenerów i współćwiczacych facetów wiem wszystko.co do szans w walce z mężczyzną:kobieta ma mniejszy kościec i masę mięśniową (najczęściej,chyba,że jest spora,ale mówimy o normalnej budowie,nie otyłości),a więc co za tym idzie mniejszą siłę.siłując sie nie wygra i musi sobie z tego [...]
Jeśli chcesz robić mase to nie możesz wybierać tylko ćwiczeń izolowanych to się mija z celem. Co do treningu niemogę Ci poradzić bo nie podałeś żadnego info o sobie. Czekam na podstawowe info. Pozdro
[...] które właściwie powinny być stosowane przez cały czas - z niewielkimi przerwami jak w przypadku kreatyny. Po drugie dekstroza to handlowa nazwa glukozy - nie wiem po jaką cholerę wpierniczasz cukier prosty. A po trzecie skoro robisz dietę na masę (bierzesz carbo i gainer) - to sam pomysł rzeźbienia czegokolwiek jest moim zdaniem niedorzeczny.
Bulmastif: mase Prosiłbym abyś zajrzał do mojego tematu - wydaje mi się, że dobrze by było go usunąć (po ustaleniu diety i planu) - bo spam się straszny tam zrobił Założyłbym nowy - co Ty na to? :) A zajrzyj do tematu - oblukać dietkę i trening Zmieniłem podejście - jak chłopaki radzili
cześć więc tak: 1.Trenuję już ponad 2 lata po ponad rocznej przerwie.Z poczatku sefekty były dobre choć wiem że mogły by być znacznie lepsze gdybym poprawił dietę.Trenuję systematycznie 2.Ostatni czas trenowałem bardzo róznie.Błędem jest to że chyba za często zmieniam podział trenowanych grup, sredni raz na miesiąc zamiast trenować jakimś planem [...]
[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
Slaby pomysl. Na twoim miejscu porobil bym mase jeszcze jakis czas. Ch** z oponka a jak sie przylozysz to redukcje zrobisz szybko. Na moje teraz zrob tak. Uzywaj tej diety co byla podana wyzej (tylko staraj sie cwiczyc i jesc wczesniej). Nastepnie od polowy marca albo od kwietnia pakuj sie na redukcje Zmien diete na redukcyjna tak samo plan [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego [...]
[...] trenowałem w ten sposób(link). Co do treningów i pracy fizycznej na budowie, to życzę Ci żebys miał siłę na treningi. Jeżeli będzie jak trzymać dietę, to nie widzę przeszkód by budowac masę. Problem polega jednak na zwiększonej możliwoci przetrenowania się, dlatego treningi powinny być rozważne. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-02-22 22:12:09
niedlugo zaczynam prace na budowie i chyba skusze sie na to: http://www.sfd.pl/temat237135/ wiadomo ze na budowie nie jest lekko myslisz ze pracujac ciezko fizycznie mozna budowac mase i co sadzisz o treningu pod tym linkiem pod katem ciezkiej pracy? za odpowiedzi serdeczne dzieki
a co myślicie żebym sobie zrobił redukcje spalił brzuch na thermo speed extreme potem uttrzymywać forme brzycha na nitrobolon II i jeszcze w dodatku robić lekką mase co wy na to? Prosze o Rade!!!!!!!!!!!
ja tez mam 15 lat mam dobra dietke i wszystko mi idzie w gore dieta to podstawa bez niej ani rusz.po suple to za 4 miechy.a co do twojego schudniecia to mysle ze masz nieodpowiedni trening.chcesz mase to trening masowy a nie na rzezbe.
Witam, mam 19lat 184cm i ok 70 kg. Mam zamiar przejsc na diete. Kiedyś wystarczyły mi 4 dni bez papierosów, by nabrac niesamowitego apetytu i przytyc 3 kg. Jadlem wszystko poprostu, ale zauwazylem ze wiekszosc tej masy to sie umiejscowila w moim brzuchu ;d Czy 100 brzuszków co drugi dzień moze uchronic przed otluszczaniem brzucha przy diecie na [...]
[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
dowody dowodami ale czlowiek A nie rowna sie czlowiekowi B. wydal juz duzo pieniedzy i efekty slabe. ja (i nie tylko ja) dawno temu tez wydalem sporo kasy na suple bez podstawowej wiedzy liczac na efekty. i co? rozczarowalem sie podobnie jak i autor. dlatego radze mu, by zrobil tak i nie inaczej. a ty moze jestes jakims fenomenem genetycznym, ze [...]
Witam wszystkich :) nazywam sie Adrian i mam 16 lat . Moja przygode z silownia zaczolem w tamtym roku na wakacjach, chodzilem z kumplem codziennie przez 2 miesiace bo bylem tym podjarany ale dopiero pozniej zaczolem rozumiec oCb w tym wszystkim ;)a aktualnie chodze na silownie 3 razy w tygodniu (ogolnie mowiac jak mam czas) plus to ze w domu mam [...]
Kobiety na treningach
